Natürliches Licht im Schlafzimmer kann das Aufwachen am Morgen verbessern, wie eine Studie der Osaka Metropolitan University zeigt. In Building and Environment veröffentlicht, unterstreicht die Forschung die Bedeutung der Schlafumgebung in Zeiten, in denen moderner Lebensstil und Technologie oft zu verkürztem Schlaf und Müdigkeit führen.

Während Schlafzimmerbedingungen wie Licht, Geräusche und Temperatur für guten Schlaf entscheidend sind, wird dies in der Wohnarchitektur oft übersehen. Bisherige Studien setzten meist künstliches Licht ein, doch die Forscher um Xiaorui Wang und Professor Daisuke Matsushita untersuchten, ob natürliches Licht die Lebensumgebung besser widerspiegelt und die Wachheit fördert.

In einem Experiment mit 19 Teilnehmern wurden drei Szenarien getestet: 20 Minuten natürliches Licht vor dem Aufwachen, natürliches Licht von der Dämmerung bis zum Aufwachen und kein natürliches Licht. Lichtabschirmende Vorhänge und motorisierte Schließvorrichtungen steuerten die Bedingungen. Schläfrigkeit, Wachheit und Müdigkeit wurden mittels Elektrokardiogramm, Elektroenzephalogramm und Umfragen bewertet.

Die Ergebnisse zeigten, dass natürliches Licht die Schläfrigkeit verringerte. Besonders effektiv war die 20-minütige Lichteinführung vor dem Aufwachen, während längeres Licht von der Dämmerung an teilweise negative Effekte hatte. Die Forscher planen, die Steuerung von natürlichem Licht weiter zu erforschen, um es an jahreszeitliche und tägliche Veränderungen anzupassen und ein angenehmeres Aufwachen zu ermöglichen.

Original Paper:

Zeitschrift: Building and Environment
Title: Natural light control to improve awakening quality
DOI: 10.1016/j.habitatint.2024.103250
Autor(en): Xiaorui Wang, Yangcheng Gu, Jihui Yuan, Daisuke Matsushita
Veröffentlichungsdatum: 14. Februar 2025
URL: https://www.doi.org/10.1016/j.buildenv.2025.112733

Redaktion: X-Press Journalistenbüro GbR

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